乘機者在上飛機前不能吃得太飽.因為在空中食物會在胃腸道內產生大量的氣體,而胃腸道內過多的氣體會加重心血管的負擔,還可以引起惡心、嘔吐,嚴重的會發生暈機.這就是人們習慣上所稱的“飛行病”.
　　一般在乘機前不要喝水,吃薯類、豆類、粗纖維蔬菜,如黃瓜、胡羅卜、花生米等；否則會加重胸悶、漲滿感.因為人在空中,由于氣壓下降,體內的氣體就會膨脹,從而使人感到不舒服.所以乘飛機前切忌吃容易產生氣體的食物,這樣對乘機旅行大有好處.
　　另外,乘飛機前應少吃油膩的高脂肪、高蛋白質食物,因為這類食物在胃腸道內停留時間長,很難在短時間內排空,從而使人胃腸膨脹.
　　人在空中時,胃酸分泌又會減少,胃腸的蠕動功能明顯減弱,這就使高脂肪、高蛋白質食物更難以消化,使乘機者在空中腹脹難受,下飛機后還會有一段時間出現消化不良癥狀,如脹氣、腹痛、不思飲食等.人在空中時的消化功能一般較地面時要弱一些,而在空中還需要消耗一定的能量,所以在乘機前必須吃一些高熱量、容易消化的食品：如面包、干酪、奶油、面條、蛋糕、蛋花湯、綠葉菜制成的菜泥、巧克力、水果糖、蜂蜜、蘋果、梨、櫻桃等.只要乘機前嚴格按照上述要求進食,在空中就一定不會產生不舒服感.